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Les bienfaits
de la marche nordique
sur la santé physique
Développement
cardio-vasculaire:
. la baisse de la fréquence cardiaque de repos et une meilleure récupération après l'effort
. l'intensité est comparable à l'activité cardiovasculaire d'un petit footing.
Développement
musculaire:
. amplitude respiratoire: diaphragme et intercostaux
. toute la musculature du corps: épaules, bras, dos, abdos, fessiers, cuisses et mollets.
Les os et les articulations:
. la quadrupédie apporte une meilleure répartition du poids de corps
. le transfert du poids de corps sur les bâtons réduit d'environ 30% les charges sur les hanches, chevilles et genoux.
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